czy od

[...] godzinach 5-6 posiłków dające łacznie +/- 5000 kcal, nie chce mi sie wszystkiego przepisywać bo mam na kartce od znajomego dietetyka, powiem tylko ze unikam niezdrowych rzeczy, białej mąki i innych gówien. Jem ciemne pieczywo, ryż, kasze gryczana, mięso , spozywam do tego oliwe z oliwek sporo nabiału w sensie twarogi, serki wiejskie itp. Nie [...]

[...] Płatki kukurydziane zamieniłbym na owsiane (jak umiesz przyrządzić są o niebo lepsze od kukurydzianych). Mleko zamieniłbym na 0.5 lub 1,5%. I dodałbym jakieś źródło tłuszczy np. orzechy włoskie. Po treningu zrezygnowałbym z opcji z ziemniakami i kotletem schabowym czy ryżu z jogurtem. W ryżu z jogurtem białka nie widze prawie A spaghetti [...]

białko 1,5g-2g w zależności od treningu czy dnia bez treningu , węglowodany na poziomie 1,8-2 a czasami nawet mniej - i tłuszcze 0,7-0,8 pierwszy posiłek to 3 jaja + 50 g płatków owsianych drugi posiłek to 50 gram chleba ciemnego pełnoziarnistego + twaróg + 5g oliwy + warzywo trzeci i czwarty posiłek to po 50 g brązowego ryżu + 130 gram kurczaka [...]

Szafo trzydrzwiowa.Czy ty chcesz się uzależnić.Człowieku mając nawet 20 lat możesz się nie powstrzymać od dalszego brania, całkiem możliwe, że mocniejszych środków.Na co ci to (chyba ,że jestes już zawodowym kulturysta i przygotowywujesz się do zawodów).Po eca można sobie posuc póżniejsze treningi(nie będziesz miał powera).Takie jest przynajmniej [...]

Jeszcze jedno pytanko(niby pisze wyraznie ale sie upewniam): Czy w treningu plyometrycznym w pierwszym tygodniu trenuje sie tylko od poniedzialku do srody?

można składać zamówienia przez gg zawsze wtedy od razu pracownik Ci napisze czy są dostępne wybrane przez Ciebie smaki czy nie, miło, komfortowo, szybko (przeważnie) Rafalsky podał numer wyżej no albo standardowe zamówienie, jak wolisz, wtedy piszesz w uwagach, jak już wyżej wspomniano

Krzykacz wrzuce jutro zdj bez bluzki teraz zauważyłem jeszcze jedna rzecz dziewczyna uderzyła mnie dla żartów parę razy w klatkę uderzyła w lewy cycek nic a w prawy jak uderzyła i od razu poczułem jakiś taki nieprzyjemny ból ale tylko w prawej Dla żartów czy bdsm.

Wszędzie piszą, że zaczynamy od 16h postu i zmniejszamy jak da radę do 18/20, dlatego jest w planach skracanie okna. Trening do 1.30h z rozgrzewką. Makro wyjdzie B2.5(220)/T1(90)/WW3(270g) = 2770kcl (180cm/93kg) Dużo też się "mówi", że warto obniżyć T na rzecz WW Z B też niby nie trzeba tak szaleć _________________________________________ Co z [...]

Wszędzie piszą, że zaczynamy od 16h postu i zmniejszamy jak da radę do 18/20, dlatego jest w planach skracanie okna. Wszędzie tzn gdzie? na yt? bo przeglądam ten dział już ponad rok i nikt nie zaleca postu 20h. Co z treningiem w czasie okno na redukcji? Można, jakie zasady? Wielka różnica w paleniu fatu jak nie uderzymy z treningiem na czczo? Może [...]

zaczniesz od 25mg i obserwujesz czy wystarcza;) mozesz ciagnac caly cykl i caly odblok, przy odbloku provi poprawi samopoczucie, libido...

[...] do miski, dodaję ze 2 łyżki kakao, zalewam kubkiem maślanki (250 ml), zamieszam i zostawiam. W między czasie sobie kroję w kostki 2 mandarynki, dodaję trochę orzechów, czy tam bakalii, wrzucam i znów zamieszam. Od zalania owsianych maślanką mija jakieś 10, góra 15 minut i uwierz mi, że zdążą się namoczyć. Mi smakuje i takie śniadanie mogę [...]

[...] dotychczasowa dieta tj. jadłem może nie bardzo mało ale lipnie jeśli chodzi o makro składniki.Dietę, którą tutaj podałem wprowadzam w życie od zeszłego tygodnia i waga rzeczywiście podskoczyła o te 0.5 kg w tydzień ,zobaczę pod koniec tego tygodnia czy dalej idzie w górę.Hormonów nie badałem,a wysypiam się dobrze i nie mam problemów ze snem [...]

czy przetrenowana to zależy od Ciebie. Jak chcesz to możesz dołożyć jeszcze ze 3 serie jakiegoś ćwiczenia (specjalnie zabrałem wyciskanie na płaskiej mając w pamięci art Krzycha) np. krzyzowanie linek w wyciagu bramowym

czy sie ruszy to nie wiem zależy od takich rzeczy jak przetrenowanie, dieta, itd ale mi po tym (jakies 2 miechy temu) urosła.... powaznie to rpeciez nie ejst zly trening (chyba) edit: no dobra moze ja dalem wyciskanie na płaskiej ale Krzych mówi zeby wyciąć na jakis czas (nie experymentuje na Tobie nei boj sie u siebie tez wycialem) Zmieniony [...]

i jeszcze jedno pytanie, Gwjazdor napisał ze ma byc przedziału od 12-15. A mam 4 serie czyli 12,13,14,15 - tak ma to wygladac jesli chodzi o powtorzenia? I czy moge zaminic wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielkami na plaskiej ? Mam wrazenie ,ze lepiej mi idzie lewa strona klatki Mysle na hantlach sie wyrowna ?

[...] WKF ktore jest najbardziej popularne, rowniez zdaza nam sie startowac w tego typu imprezach ale to wynika z braku innych zawodow lecz zasady, styl i sama widowiskowosc czy przydatnosc takich zawodow w wlasciwej walce odbiega od samej ideologii Karate i tego do czego zostalo ono stworzone. Poza tym nie ukrywajmy ze nie wazne jest rzemioslo a [...]

[...] (trenujesz je w osobny dzień) - nie da się zaraz po tym niczego trenować. Jednak w przypadku ciężkiego treningu siłowego nie masz prawa mieć siły na żaden trening - i dotyczy to absolutnie każdej partii mięśniowej. Nie dziw się więc mojemu zdumieniu, gdy słyszę o łaczeniu siłowni ze sportem walki - bezpośrednio (bo rano siłownia, wieczorem SW [...]

Najskuteczniejsza metoda to unikanie czynnika sprawczego. Lek dobierz lek med, idź do POZ albo podjedź na SOR. Ewentualnie po 18 na pogotowie, powiedz co się dzieje. Kolego, ja nie jestem supermenem a i nie jestem z kamienia -jak ostatnio byłem na SOR w nocy z goraczką 40' kilka lat temu to kazali mi przyjść jak będzie zagrożenie życia no [...]

przy ostrych stanach istnieje mozliwosc wystapienia obrzeku quinkiego. puchnie twarz, wargi, oczy, gardlo, jezyk i moze grozic uduszeniem. dostawalem dexaven 8mg na to, jak dotarlem do lekarza gdy sie to zaczynalo to dostawalem zastrzyk w dupala, przy ostrzejszych stanach w kanal. przy pierwszym quinkim natrzaskalem zdjec bo wygladalem jak [...]

powodu bana nie znam, ale dał Ci go Boofi, więc od niego zależy czy Cię odbanuje, czy nie..